胸部丰满挺拔是每一位女性的愿望。然而，在妊娠期间及分娩后，由于体内激素的变化以及哺乳，妈妈们的乳房虽然变得丰满了，但到了产后却出现了新的问题，即变得松弛下垂，严重影响了乳房的美感。其实，产后是乳腺的“第二次发育”时机，如果能巧加利用，便能打造出完美的乳房。
产后乳房保健的具体方法有哪些
采用正确的哺乳方法
哺乳容易导致乳房松弛下垂，因此对于哺乳妈妈而言，保养乳房最关键的就是防止乳房下垂，这就要求新妈妈平时采用正确的哺乳方法。
●除了哺乳姿势要正确外，还应保持两个乳房交替喂奶。如果宝宝只吃空了一侧乳房，那么还要将另一侧的乳房排空，这样不仅可以预防乳腺炎，还能保持两侧乳房大小对称。
●在喂奶时不要让宝宝牵拉乳头。
●每次哺乳完毕，最好用手轻轻托起乳房按摩10分钟左右。
注意乳房清洁
哺乳后，新妈妈还应注意做好乳房及乳头的清洁。清洁时，尽量用温水，避免使用香皂和酒精之类的化学用品擦洗乳房及乳头，以免造成乳头干裂而导致细菌感染。
选择合适的文胸
产后，很多新妈妈为了哺乳方便，就不戴文胸了。其实，这样对乳房养护极其不利。如果不戴文胸，乳房会因产后重量增加而明显下垂，尤其是活动、走路等震荡较大的情况下，更易加重乳房下垂。而戴上文胸，乳房就有了支撑和扶托，也会促使乳房血液循环通畅，可促进乳汁分泌、防止乳房肿胀及其他乳腺疾病。建议新妈妈哺乳期间戴上哺乳专用的文胸。
在选择哺乳文胸时，应注意以下几点：
●文胸型号要合适，佩戴文胸时不能有压抑感，应选择能覆盖住乳房所有外沿的型号。
●文胸罩杯部分间距要适中，间距不可过远，也不可过近。
●文胸的材质最好选纯棉，避免选用化纤织物。
●文胸的肩带应略宽、松紧合适，不宜太松，也不宜太紧，松紧要可调节。
产后乳房保健按摩法
产后适当按摩乳房可促进局部的血液循环，使乳腺保持畅通，不仅可促进乳汁分泌，还能防止乳房肿胀以及因乳腺不通而导致乳腺炎症。另外，适当刺激乳房还可促进雌激素分泌，有利于产后恢复。
按摩方法
①新妈妈取坐位，充分暴露胸部，双手搓热，用双手手掌从左乳房四周沿乳腺管轻轻向乳头方向推抚50次，再用同样方法按摩右乳房。
②双手手指并拢从乳房下面托起乳房，用双手向上推压乳房。
③先用左手掌从左乳房上方着力，均匀柔和地向下直推到乳房根部，再向上沿原路线推回，按摩20～50次后，换右手按摩左乳房20～50次。
④用左手掌根和掌面从两乳房中间着力，先横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用指腹部将乳房组织带回，反复按摩20～50次，换右手按摩左乳房20～50次。
⑤一手托住乳房，用另一手的食指和中指打圈按摩整个乳房。
⑥双手并拢放在一侧乳房斜下方托住乳房，从乳房根部振动整个乳房，幅度要大，用双手将乳房向斜上方推压，然后换另一侧乳房进行同样的振动。
⑦用拇指和食指提捏乳中穴（位于身体前正中线旁开4寸，第四肋间隙，乳头中央处），提捏时力度要适中，每次提捏2分钟。
⑧用中指指腹按揉乳根穴（位于乳头直下方，乳房根部，第五肋间隙，距前正中线4寸处），按揉时力度要适中，每次2分钟。
⑨用食指和中指指腹按揉膻中穴（位于两乳头连线的中点，正对到胸骨上的位置）。
⑩用食指和中指指腹按揉两侧的天溪穴（位于胸外侧部，身体前正中线旁开6寸，第四肋间隙，或乳中穴外侧2寸处）。