产后乳房保健的具体方法有哪些

2022-06-2309:32:21母婴评论32阅读模式

胸部丰满挺拔是每一位女性的愿望。然而,在妊娠期间及分娩后,由于体内激素的变化以及哺乳,妈妈们的乳房虽然变得丰满了,但到了产后却出现了新的问题,即变得松弛下垂,严重影响了乳房的美感。其实,产后是乳腺的“第二次发育”时机,如果能巧加利用,便能打造出完美的乳房。

产后乳房保健的具体方法有哪些

产后乳房保健的具体方法有哪些

采用正确的哺乳方法

哺乳容易导致乳房松弛下垂,因此对于哺乳妈妈而言,保养乳房最关键的就是防止乳房下垂,这就要求新妈妈平时采用正确的哺乳方法。

●除了哺乳姿势要正确外,还应保持两个乳房交替喂奶。如果宝宝只吃空了一侧乳房,那么还要将另一侧的乳房排空,这样不仅可以预防乳腺炎,还能保持两侧乳房大小对称。

●在喂奶时不要让宝宝牵拉乳头。

●每次哺乳完毕,最好用手轻轻托起乳房按摩10分钟左右。

注意乳房清洁

哺乳后,新妈妈还应注意做好乳房及乳头的清洁。清洁时,尽量用温水,避免使用香皂和酒精之类的化学用品擦洗乳房及乳头,以免造成乳头干裂而导致细菌感染。

产后乳房保健的具体方法有哪些

选择合适的文胸

产后,很多新妈妈为了哺乳方便,就不戴文胸了。其实,这样对乳房养护极其不利。如果不戴文胸,乳房会因产后重量增加而明显下垂,尤其是活动、走路等震荡较大的情况下,更易加重乳房下垂。而戴上文胸,乳房就有了支撑和扶托,也会促使乳房血液循环通畅,可促进乳汁分泌、防止乳房肿胀及其他乳腺疾病。建议新妈妈哺乳期间戴上哺乳专用的文胸。

在选择哺乳文胸时,应注意以下几点:

●文胸型号要合适,佩戴文胸时不能有压抑感,应选择能覆盖住乳房所有外沿的型号。

●文胸罩杯部分间距要适中,间距不可过远,也不可过近。

●文胸的材质最好选纯棉,避免选用化纤织物。

●文胸的肩带应略宽、松紧合适,不宜太松,也不宜太紧,松紧要可调节。

产后乳房保健的具体方法有哪些

产后乳房保健按摩法

产后适当按摩乳房可促进局部的血液循环,使乳腺保持畅通,不仅可促进乳汁分泌,还能防止乳房肿胀以及因乳腺不通而导致乳腺炎症。另外,适当刺激乳房还可促进雌激素分泌,有利于产后恢复。

按摩方法

①新妈妈取坐位,充分暴露胸部,双手搓热,用双手手掌从左乳房四周沿乳腺管轻轻向乳头方向推抚50次,再用同样方法按摩右乳房。

②双手手指并拢从乳房下面托起乳房,用双手向上推压乳房。

③先用左手掌从左乳房上方着力,均匀柔和地向下直推到乳房根部,再向上沿原路线推回,按摩20~50次后,换右手按摩左乳房20~50次。

④用左手掌根和掌面从两乳房中间着力,先横向推按右侧乳房直至腋下,返回时用指腹部将乳房组织带回,反复按摩20~50次,换右手按摩左乳房20~50次。

⑤一手托住乳房,用另一手的食指和中指打圈按摩整个乳房。

⑥双手并拢放在一侧乳房斜下方托住乳房,从乳房根部振动整个乳房,幅度要大,用双手将乳房向斜上方推压,然后换另一侧乳房进行同样的振动。

⑦用拇指和食指提捏乳中穴(位于身体前正中线旁开4寸,第四肋间隙,乳头中央处),提捏时力度要适中,每次提捏2分钟。

⑧用中指指腹按揉乳根穴(位于乳头直下方,乳房根部,第五肋间隙,距前正中线4寸处),按揉时力度要适中,每次2分钟。

⑨用食指和中指指腹按揉膻中穴(位于两乳头连线的中点,正对到胸骨上的位置)。

⑩用食指和中指指腹按揉两侧的天溪穴(位于胸外侧部,身体前正中线旁开6寸,第四肋间隙,或乳中穴外侧2寸处)。

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