跑步机如何选购-家用跑步机如何选购

2022-04-2914:12:51运动评论20阅读模式

选择一款好的家用跑步机,好用的跑步机能帮助我们有利于健身,下面为大家介绍一下跑步机如何选购。

跑步机如何选购-家用跑步机如何选购

跑步机如何选购

选择好的避震系统和跑板有利于减轻跑步机对于膝盖的损伤。当然除了这些之外,其他的选购指标也很重要,比如说功率以及跑板的面积等等,只有这样呢,才能够让我们享受到更为舒适安全的健身体验。

让一位体重超标的跑步者,在同样避震系统但不同功率的跑步机上各跑步五分钟,小马力的跑步机跑起来会很吃力,重心会明显不稳。因为跑步者的体重已经超出了跑步机马力承载量,跑步机处于超载状态,跑完五分钟,消耗的能量为三十八千卡,而在大马力跑步机上运动稳健,同样时间消耗卡路里为四十千卡。

不同体型不同重量的人应该选购不同功率的跑步机,一般说来,体重在80公斤以下的可以选购1.0至2.5马力的家用跑步机,80公斤以上的则要选购2.5马力或更大功率的商用跑步机。

如果您没有去实体店购买,而是在网上购买跑步机的话呢,一定要特别留意商品的参数,这样才能够根据自身的情况来选择购买。选购跑步机的时候的话,还要注意一个跑带的尺寸大小,因为一个宽大的跑带的话,就能够让跑步者在跑步的时候能够更舒适一些。第二个的话就是马达的一个控制系统和仪表功能的一个设计,一个优良的控制性的话,就能够让用户在跑步的时候更好地掌控自己的一个跑步状态。

跑步机选购注意点

第一点,不要看跑台宽度,要看跑带宽度。我们跑步对应的区域是跑带的长和宽,跑带越宽越不容易踩踏边条,跑步更自由。

第二点,不要看跑步机沉重,要看跑步机推荐体重。我们在跑步时,跑步机受到的承重力是大于使用者体重的,所以比如跑步机承重240斤,那我们仅推荐180斤及以下的人使用。

第三点,不要看可折叠收纳,要看是否方便折叠收纳。跑步机在拆掉螺丝的情况下均可实现折叠收纳,方便折叠收纳是指方便折叠,方便移动,方便收纳,且不占。

跑步机使用注意事项

很多用户在使用跑步机的时候也容易存在一些误区,比如说跑步之前不进行热身,跑步的速度设定的太快,又或者是跑步的时候运动过量,这样做不但不会有好的健身效果,反而会伤害自己的身体。

建议跑步前不做准备活动,跑步时间过长,跑完不放松,都容易引起关节的软骨和韧带劳损,因此跑步之前要做准备活动。跑步时间以15至20分钟为佳,经过一段时间适应后,可延长至45分钟。

除了一些误区的存在,还有很多人容易忽视掉跑步机的另外一个重要功能,那就是心律的运用。这个心率的数据呢,可以直接体现出你的运动状态以及所能够达到的效果。

这里有一个公式是计算有氧运动最佳心率范围,220减去年龄再乘以60%。例如你是20岁,那么心脏跳动每分钟120至160下就是你的。最佳运动心率波动。也就是说,以维持在这个范围进行跑步是最有利于脂肪燃烧和心血管系统加强的。

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